Artykuł:
Diety Restrykcyjne: Przykłady
Napisany przez prasowy, dnia 2020-03-26 11:53:34
Diety restrykcyjne to najbardziej wymagające diety. Ich zasady są ściśle określone i nie może być od nich żadnych odstępstw, ponieważ trzeba będzie rozpocząć dietę od początku marnując nasz dotychczasowy wysiłek.
Jak podaje portal Doktor Fit, diety restrykcyjne są bardzo wymagające, ale też zazwyczaj dają wspaniałe efekty.
Dieta Kopenhaska
Jedną z najbardziej znanych diet restrykcyjnych jest dieta kopenhaska lub inaczej zwana 13 – dniowa dieta. Jest bardzo wymagające na każdy z 13 dni ma ściśle określone posiłki i nie przewiduje nawet najdrobniejszego odstępstwa, jednak człowiek wie po co ten cały wysiłek. Są osoby, które schudły nawet 15 kilogramów, co daje ponad 1 kilogram dziennie, ale bardziej prawdopodobny wynik to okolice 8 – 10 kilogramów co czyni dietę jedną z najskuteczniejszych diet.
Dieta Norweska
Kolejnym przykładem diety restrykcyjnej jest dieta norweska. Budzi ona wiele kontrowersji, ponieważ wielu i lekarzy i dietetyków uważa ją za niezdrową i szkodliwą. Wracając jednak do samej diety – trwa 14 dni i podobnie jak dieta kopenhaska ma ściśle określone menu od którego nie może być nawet najmniejszego odstępstwa, bo podobnie jak w wyżej wymienionej diecie trzeba będzie zaczynać całą kurację dietetyczną od początku, nawet jeśli „zgrzeszymy” w 13 dniu. Dieta jest monotonna i nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale jest za to bardzo skuteczna, a to w diecie odchudzającej jest najważniejsze. Według osób ją stosujących pozwala schudnąć około 10 kilogramów, a nawet podobno są osoby, które straciły więcej kilogramów, zatem jej wyniki są zbliżone do diety kopenhaskiej.
Dieta France Aubry
Ostatnią dietą rygorystyczną jaką przedstawię jest dieta France Aubry. Dieta nie jest tak znana jak dwie wyżej wymienione, ale należy do diet restrykcyjnych. Została stworzona głównie z myślą o modelkach, ale doczekała się również „zwykłych” użytkowników.
Przykładowo śniadanie to szklanka wody z rozpuszczoną multiwitaminą do tego herbata lub jogurt i ewentualnie jakiś owoc. Pozostałe posiłki również są skromne, dlatego uczucie głodu w tej diecie to stały element, a nie można sobie pozwolić na obfitsze danie, bo dieta nie będzie skuteczna. Pozwala schudnąć około 4 – 5 kilogramów w ciągu tygodnia co także jest dobrym wynikiem. Dodatkowo jak zapewnia jej twórca dieta chroni przed efektem jo- jo.
Restrykcyjna Dieta: Na co to komu potrzebne?
Skuteczność diet restrykcyjnych nie podlega dyskusji są one bardzo skuteczne, jednak wiele osób nie jest wstanie ich ukończyć z powodu ich wymagań. Ten rodzaj diet stosowany jest zazwyczaj przez osoby otyłe, które muszą stracić na wadze, ponieważ ich otyłość negatywnie wpływa na zdrowie lub przez osoby, które chcą szybko schudnąć z powodu np. zbliżającej się uroczystości ( ślub dziecka itp. ), a ulubiona kreacja jest zbyt ciasna.
Trzeba też pamiętać, że diety rygorystyczne nie są wskazane dla wszystkich, dlatego przed ich użyciem warto dla własnego dobra skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem, aby potem nie było żadnych negatywnych skutków na zdrowiu.
Użyte tagi: dieta, jedzenie, zdrowie
