Artykuł:
Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?
Napisany przez LH, dnia 2017-10-27 12:24:08
Witaminy z grupy B znajdują się między innymi w warzywach strączkowych, otrębach, ciemnym pieczywie, warzywach zielonych, kiełkach i mięsie drobiowym. Należą do witamin nierozpuszczalnych w tłuszczach i magazynowanych przez ludzki organizm, jednak znacznie powszechniejsze są niedobory witamin z grupy B niż ich nadmiar. Dlaczego warto sięgać po suplementy witaminy B complex?
Witamina B complex – co to takiego?
Witamina B complex to nic innego jak zbiór wszystkich witamin z grupy B. Łącznie w tej grupie znajduje się 8 różnych witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Preparaty zawierające wszystkie z nich są polecane osobom, które z różnych przyczyn muszą stosować dietę eliminacyjną bądź znajdują się w okresie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy. Dotyczy to przykładowo kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią, jak również osób po ciężkich chorobach, które potrzebują uzupełnienia witamin i minerałów, odpowiedzialnych za powrót do zdrowia i pełnej sprawności.
Komu zaleca się suplementację witaminy B?
Powinno się pamiętać, że zażywanie suplementów z witaminami z grupy B warto uzgodnić z lekarzem. Może on zalecić przyjmowanie innej dawki preparatów niż zaleca producent bądź wskazać, przez jaki czas łykać suplement.
Suplementację witamin z grupy B zaleca się przede wszystkim osobom, które odczuwają dolegliwości ze strony układu nerwowego. Niedobory tychże związków mogą wywołać stany napięcia emocjonalnego, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem, a nawet przyczynić się do zwiększenia podatności na depresję. Uzupełnienie niedoborów w diecie zwykle polepsza samopoczucie, ułatwia zapamiętywanie, a także pomaga w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych. Preparaty uzupełniające niedobory witamin z grupy B są polecane również osobom cierpiącym na nadkwasotę żołądka bądź po kuracji z użyciem leków przeczyszczających.
Ze względu na to, że witaminy z grupy B wspierają układ nerwowy, lekarze często przepisują je seniorom w celu uchronienia ich przed zaburzeniami pamięci i demencją. Utrata apetytu w podeszłym wieku jest powszechna, dlatego wielu starszych ludzi cierpi na niedobory witamin. Zażywanie suplementów jest w stanie je uzupełnić, a dzięki witamin B dłużej zachowuje się jasność umysłu. Ponadto witamina B12 zawarta w suplementach complex wspiera wytwarzanie czerwonych krwinek i chroni przed anemią, która dotyka nie tylko seniorów, ale i panie ciężarne oraz kobiety cierpiące na obfite i długie miesiączki.
Użyte tagi: witamina B complex, suplementy, suplementacja witaminy B
