Od czego zacząć odchudzanie?

Czasami tyjemy przez ciążę - to zupełnie normalne. Niektóre panie szybko wracają do swojej dawnej wagi – ale inne spędzają lata próbując pozbyć się niechcianych kilogramów i nic nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Jest to szczególnie trudne, bo chcemy w tym okresie naszego życia cieszyć się z macierzyństwa - ale nadwaga często kładzie się na tym cieniem. Wzrost wagi można zaobserwować także w wyniku choroby, spożywanych leków czy starszego wieku – nasz metabolizm w pewnym momencie zaczyna zwalniać.

Jeśli wiemy, że chodzi tutaj o problem zdrowotny to w pierwszej kolejności musimy zająć się właśnie tym – odchudzanie trzeba zaczynać wtedy, gdy sytuacja zdrowotna jest już pod kontrolą. W przeciwnym wypadku nigdy nie uda nam się osiągnąć oczekiwanych rezultatów. Dopiero wtedy możemy zacząć zastanawiać się nad tym, co konkretnie się u nas sprawdzi i jak w końcu możemy zrzucić niechciane kilogramy dbając o swoje zdrowie. Na stronie https://safepatientproject.org znajdziesz przydatne porady na ten temat.

Na pewno jest to możliwe - o tym chcemy Cię od razu zapewnić. Nie słuchaj historii tych osób, które są przekonane, że u nich odchudzanie nigdy się nie sprawdzi – zwykle to po prostu efekt popełnianych błędów i tego, że nie chcemy się za to zabrać w dobry sposób. Utrata wagi nie jest tak naprawdę niczym skomplikowanym - często musimy jednak przestrzegać zasad, które zwyczajnie nam nie odpowiadają.

Czy muszę ćwiczyć?

Gdy zastanawiamy się nad tym, jak schudnąć - od razu myślimy też automatycznie o aktywności fizycznej. Okazuje się, że tak naprawdę można pozbyć się kilogramów tylko przy pomocy diety – ale nie jest to jednak wskazane. Gdy zaczynasz ćwiczyć - Twoje ciało szybciej się zmienia. Staje się bardziej jędrne, po odchudzaniu nie zostaje Ci dużo luźnej skóry - po prostu wyglądasz lepiej.

Ćwiczenia są zalecane dla zdrowia, a w odchudzaniu po prostu stanowią wsparcie tego procesu – chudniemy szybciej i dzięki temu mamy większą motywację do dalszych działań. Nie musisz tutaj wcale od razu kupować sobie karnetu na siłownię - spaceruj, tańcz lub wyciągnij z garażu zakurzony rower. Wybór należy do Ciebie - ważne jest to, aby wybrana aktywność była wykonywana regularnie i stała się dzięki temu częścią naszego codziennego życia. Dzięki temu będzie nam też potem łatwiej utrzymać wypracowane efekty.

Jak schudnąć z twarzy?

Czasami ludzie są też szczególnie nastawieni na to, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z konkretnego miejsca na swoim ciele. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że trudno jest coś takiego osiągnąć - dieta i ćwiczenia pomagają schudnąć, ale proces ten przebiega raczej równomiernie. Jak schudnąć z twarzy? Musisz po prostu stosować się do tych zasad, o których wspominaliśmy wcześniej. 

Gdy kilogramy zaczną spadać w wyniku diety i aktywności - zauważysz też na pewno wyszczuplenie twarzy. W szczególności będzie to oczywiście widoczne u tych osób, które zaczynały odchudzanie od naprawdę wysokiej wagi – ale każdy może spodziewać się podobnych rezultatów. Jeśli chcemy jakoś ten proces przyspieszyć to możemy wypróbować różnego rodzaju masaże - czasami winne jest tutaj raczej zatrzymanie wody w organizmie i opuchlizna. Jak najszybciej schudnąć z twarzy? Gdy zmienisz swój tryb życia na zdrowszy - będzie to widoczne także w Twoim wyglądzie.

A jak schudnąć z ud?

A jak schudnąć z ud? Zasady są takie same, ale tutaj możemy też spróbować korzystać przede wszystkim z takich ćwiczeń, które wpływają na ten właśnie obszar. Ludzie zwykle są bardzo zadowoleni z biegania, wspinaczki czy jazdy na rowerze – nasze nogi wtedy właśnie szybciej wydają się być szczuplejsze i bardziej smukłe. 

Na siłowni znajdziesz też różne sprzęty, które pomagają ujędrnić uda – a gdy stają się one lepiej ujędrnione to wtedy właśnie wydają się być zdecydowanie chudsze. Wiele osób marzy o tym, aby skutecznie schudnąć z ud – jak to zrobić? Przede wszystkim nie skupiaj się tylko na tym – zajmij się swoją dietą i ćwicz, a reszta przyjdzie z czasem. Najważniejsze jest to, aby wytrzymać w swoich postanowieniach – na konkrety przyjdzie jeszcze odpowiednia pora. Teraz wiesz już, jak schudnąć - przyszedł więc czas na działanie.

Ogólne zasady - podsumowanie

Odpowiadając na pytanie "jak schudnąć?" warto pamiętać o tym, że jeśli faktycznie chcesz trwale pozbyć się kilogramów - zacznij od dobrej diety. To jest tak naprawdę najważniejsze i od tego zależy, czy Ci się powiedzie. W przeciwieństwie do tego, co mówią osoby preferujące głodówki - to nigdy się nie sprawdza. Faktycznie chudniemy na krótki okres czasu – ale kilogramy potem wracają z nadwyżką. 

W diecie najważniejsza jest różnorodność oraz pilnowanie ilości przyjmowanych kalorii – nie musisz wcale ograniczać słodyczy do zera czy rezygnować z pieczywa. Dopóki nie przekraczasz zapotrzebowanie i pozostajesz w deficycie – na pewno kilogramy będą spadały w dół. Ważne jest to, aby nauczyć się czerpać radość z gotowania – musisz tworzyć nowe posiłki, testować przepisy. W taki właśnie sposób szybko zrozumiesz, że dieta może być smaczna i jesteś nawet w stanie zjeść coś na mieście - dopóki kontrolujesz porcje i znasz umiar.

To właśnie najtrudniej jest nam opanować - swoje dawne przyzwyczajenia. Jeśli do tej pory byliśmy raczej takimi osobami, które nie umieją zjeść kawałka czekolady i od razu sięgają po całość - trudno będzie nam nauczyć się kontroli. Jest to jednak możliwe - potrzebne są tylko chęci do zmian, cierpliwość i motywacja. A jeśli masz z tym problem, to w artykule https://dziendobry.tvn.pl/zdrowie/psychologia/jakie-sa-rodzaje-motywacji-co-warto-wiedziec-5445101 znajdziesz przydatne informacje jak zwiększyć motywację u siebie. Pamiętaj, że Twój organizm po pewnym czasie nauczy się, że chociaż dostaje mniej jedzenia – jest to odpowiednia ilość i przede wszystkim do Twojego żołądka trafiają wartościowe pokarmy.

Przez lata nauczyliśmy się, że dieta to zawsze ograniczenia - sałata, woda i razowe pieczywo. Nie zmuszaj się jednak do jedzenia czegoś, czego nie chcesz jeść - nie na tym to polega. Tak naprawdę każdego dnia jesteś w stanie zjeść batonik czy słodką bułkę - dopóki wliczasz to w kalorie, nie ma tutaj przeciwskazań. Oczywiście warto przede wszystkim sięgać po owoce i warzywa, bo są dla nas po prostu zdrowsze – ale jeśli czasami pozwalasz sobie na odstępstwa od diety to łatwiej Ci wytrzymać ze swoim nowym stylem życia.