Artykuł:

Odpoczynek i rekreacja to także profilaktyka!

Napisany przez M-S-M, dnia 2014-04-15 11:57:45

Przed nami święta, które dla niektórych są powodem do spotkań rodzinnych przy suto zastawionym stole w duchu Zmartwychwstałego Chrystusa, a dla innych jest to czas relaksu i odpoczynku od pracy. Jednak właśnie ci pierwsi powinni pamiętać o tym, aby zachować umiar w jedzeniu i piciu, a bardziej skupić się na wypoczynku. Świąteczna profilaktyka przede wszystkim.

Tak już się utarło w naszym kraju, że święta należy wyprawiać na bogato z całą masą dań oraz z gruntownym przygotowaniem domu. Od sprzątania i stania w kolejkach nie stajemy się bardziej zrelaksowania, a wręcz przeciwnie podenerwowani i coraz bardziej zmęczeni. I nawet uroczysty, świąteczny obiad nie jest w stanie wynagrodzić nam całego trudu, jaki włożyliśmy w przygotowania. Jak można to zmienić? Tu przyda się zasada umiaru, którą można podzielić na trzy części:

Umiar w sprzątaniu.

Niektórzy już na dwa tygodnie przez świętami zaczynają gruntowne porządki w domach i mieszkaniach. Mycie okien, trzepanie dywanów, sprzątanie w szafkach, zmiana firan i przystrajanie domu – same dość ciężkie zadania, które nie oszukujmy się wykonują zwykle kobiety. Do tego porządki przed domem, w garażu, no i rzecz jasna w samochodzie, czyli zadania dla każdego mężczyzny, które również zajmują sporo czasu. A, gdzie w tym wszystkim jest czas dla nas? Gdzie odpoczynek? Czy pomyśleliśmy nad tym, ile godzin zajęły nam porządki, a ile godzin sport, zabiegi na twarz i ciało czy relaksacja we dwoje? Czy możecie postawić znak równości między sprawami dla domu, a sprawami dla was? Jeśli nie, to sygnał, że wasz organizm został narażony na zbytnie obciążenie bez możliwości odzyskania sił witalnych. Pomyślcie już teraz, co możecie zrobić, aby zmienić ten stan rzeczy? Może zaplanować krótki wyjazd za miasto? Może umówić się do kosmetyczki, albo do fryzjera? A może raz w życiu skorzystać z wyjazdu świątecznego zorganizowanego przez jakiś piękny obiekt hotelowy? (Więcej o tym tu oraz o pomysłach na majówkę.)

Czytaj też -

Wypróbuj rzęsy Wonder Lashes i ciesz się zalotnym spojrzeniem!

Umiar w gotowaniu.

Przygotowywanie potraw na święta w niektórych domach przypomina jakieś szaleństwo, a początkiem tego szaleństwa są mega wielkie zakupy, które robimy na te trzy dni wolnego. Produkty wręcz wysypują się z wózków. Potem jest już tylko gorzej. Gotujemy za dużo i za tłusto. Sałatki, dania mięsne, zupy, przystawki, ciasta, a do tego niestety alkohol. Tak nie powinny wyglądać święta.

Czy można zmienić przyzwyczajenia, z którymi żyjemy od lat? Oczywiście, że można, ale trzeba tego chcieć. Zamiast kilku porcji różnego mięsa należy wybrać jedno ulubione i je przygotować na święta, ta sama zasada powinna dotyczyć przystawek oraz ciast. Pamiętajmy o umiarze, bo dodatkowe kilogramy na pewno nie są nam potrzebne.

Umiar w rodzinnych spotkaniach.

Na niektóre spotkania czekamy z utęsknieniem i nie ma się czemu dziwić, bo wiele rodzin żyje daleko od siebie i chcą się spotkać przynajmniej dwa razy w roku przy świątecznym stole. Rodzinne biesiadowanie jest bardzo dobre i należy podtrzymywać relacje z bliskimi, to bardzo dobra tradycja. W tym wszystkim nie należy jednak zapomnieć o sobie, a to oznacza, że czas świąt należy tak zaplanować, aby oprócz spotkań przy stole zaplanować także swój własny odpoczynek na przykład w plenerze czy zwyczajnie we własnym fotelu z książką w rękach. Dajmy sobie czas na odpoczynek.

Pamiętajmy, że profilaktyka to nie tylko zdrowe odżywianie i sport, ale także odpoczynek i odpowiednia ilość snu. Zadbajmy o siebie w sposób szczególny w czasie świąt.

M-S-M

Użyte tagi: profilaktyka, promocja zdrowia, zdrowie publiczne, dieta