Artykuł:
Podstępny stres – jak można z nim walczyć
Napisany przez PR, dnia 2016-09-30 09:49:16
Jest poważnym zagrożeniem dla każdego człowieka, a szybkie tempo życia oraz nadmiar obowiązków, jakim musimy sprostać każdego dnia, czynią zeń problem coraz większy. Stres może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, a im dłużej nam towarzyszy – tym więcej kłopotów ze zdrowiem.
Różne oblicza stresu
Stres sam w sobie może być zjawiskiem pozytywnym. W sytuacji zagrożenia to on motywuje nas do działania i sprawia, że nasz organizm zaczyna działać na pełnych obrotach. Niestety, taka sytuacja nie może trwać zbyt długo. Im dłużej trwa napięcie, tym większe obciążenie dla naszego organizmu. O ile krótkotrwały stres pozwala przetrwać, to stres przewlekły może prowadzić do poważnych chorób – zarówno psychicznych, jak i fizycznych.
Co się dzieje z naszym organizmem?
Nasz organizm pod wpływem stresu zaczyna funkcjonować nieco inaczej. Dzieje się tak m. in. z powodu hormonów nadnerczy, które trafiają do krwiobiegu i które mają silny wpływ na układ oddechowy. Najważniejszym hormonem jest tu adrenalina, jednak i nadmiar noradrenalimy, i kortyzolu ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.
Co dzieje się z naszym organizmem pod wpływem stresu?
Stres sprawia, że nasze serce szybciej bije, a oddech staje się szybszy i głębszy. Krew szybciej przepływa przez mięśnie, wydziela się większa ilość potu, a organizm potrzebuje więcej energii do sprawnego działania. Organizm pod wpływem stresu działa w trybie „walka lub ucieczka”, który w sytuacji faktycznego zagrożenia jest dla nas pozytywnym zjawiskiem. Niestety organizm nie może zbyt długo trwać w tak wielkiej gotowości, a przewlekły stres staje się dla niego zbyt wielkim obciążeniem.
Czy masz problemy ze stresem?
Jakie objawy mogą świadczyć o tym, że stres powoli wykańcza nas i nasz organizm? Niepokojących sygnałów jest wiele. Osoby zestresowane wykazują sporą skłonność do płaczu, mają też spore problemy z koncentracją. Napięcie i rozdrażnienie to kolejne objawy, które pojawiają się jako efekt przewlekłego stresu. Nerwowość, zniecierpliwienie, nasilające się bóle głowy i mięśni – to kolejne symptomy świadczące o tym, że organizm jest coraz bardziej wyczerpany przewlekłym stresem. Przewlekły stres może też doprowadzić do problemów związanych z niekontrolowanym jedzeniem lub ze zbyt częstym zaglądaniem do kieliszka. A ponieważ skutki przewlekłego stresu mogą mieć poważne konsekwencje, walka z nim staje się sprawą bardzo ważną dla każdego z nas.
Jak pokonać stres?
Rozwiązaniem naszego problemu może być zapisanie się na szkolenie, którego tematem jest zarządzanie stresem. Na takich zajęciach dowiemy się jakie są źródła stresu w naszym życiu, jak radzić sobie w kryzysowych sytuacjach, poznamy metody i techniki radzenia sobie z nim zarówno w życiu codziennym jak i zawodowym. Wiele ciekawych ofert można znaleźć na tej stronie.
W walce ze stresem pomocna może się okazać medytacja oraz techniki relaksacyjne, warto też pamiętać o zbawiennym wpływie aktywności fizycznej. Ruch pomaga rozładować napięcie, dostarcza też wielu pozytywnych emocji. Walka ze stresem powinna się jednak wiązać i z naszym podejściem do życia. Nie ukrywajmy swych problemów, lecz szukajmy ludzi, z którymi możemy na ich temat porozmawiać. Regularny odpoczynek, stawianie sobie możliwych do realizacji celów oraz unikanie zbyt wielkich zmian w swym życiu– oto kolejne kroki, dzięki którym można opanować stres. Pozytywne myślenie oraz regularne ćwiczenia również odgrywają wielką rolę w walce ze stresem, zatem i o nich warto pamiętać. Stres to podstępny wróg, którego zbyt często lekceważymy. To poważny błąd, który może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Pamiętajmy o tym, by konsekwentnie zwalczać napięcie nerwowe i nie dać się stresowi. To jedna z głównych zasad zdrowego i szczęśliwego życia, na jakie zasłużył każdy z nas.
Użyte tagi: stres, walka ze stresem, poradnik
