Artykuł:
Praca przed komputerem i jej wpływ na nasze oczy
Napisany przez PR, dnia 2010-04-09 11:52:32
Nawet jeżeli posiadasz monitor z powłoką antyrefleksyjną, nawet jeżeli spędzasz mało czasu przed monitorem lub mimo tego że patrzysz w ekran przez kilka godzin dziennie jeszcze nie zauważyłeś u siebie podobnych objawów spróbuj ulżyć swoim oczom...
Coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, czasami nawet po kilkanaście godzin dziennie, a nierzadko jeszcze kilka godzin w domu. Dlatego też dolegliwości związane z oczami są coraz częstsze i dotyczą coraz to młodszych osób - zamglone widzenie, mroczki, krótkowzroczność i bóle głowy. W ekstremalnych przypadkach nawet zespół suchego oka. Przestrzegając pewnych zasad podczas pracy przed ekranem można jednak ochronić wzrok i ulżyć tym dolegliwościom.
Nawet jeżeli posiadasz monitor z powłoką antyrefleksyjną, nawet jeżeli spędzasz mało czasu przed monitorem lub mimo tego że patrzysz w ekran przez kilka godzin dziennie jeszcze nie zauważyłeś u siebie podobnych objawów spróbuj ulżyć swoim oczom.
To tylko kwestia wyrobienia w sobie samym kilku nawyków:
• Pamiętaj o częstym mruganiu.
• Jeśli możesz, co jakiś czas zamknij oczy choć na minutę.
• Przynajmniej co godzinę oderwij wzrok od komputera, popatrz w dal i skoncentruj się na oddalonych przedmiotach.
• Zatrzymuj wzrok na otaczającej Cię zieleni.
• Co dwie godziny przeprowadź ćwiczenia rozprężające, rozciągające i rozluźniające. Dzięki temu nie tylko pozbędziesz się napięć, ale i pobudzisz krążenie krwi.
• Postaraj się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche. Często wietrz pokój, zimą zastosuj nawilżacze.
• Możesz profilaktycznie zastosować "sztuczne łzy" przy pracy z komputerem.
• Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.
• Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.
• Unikaj dymu tytoniowego, który powoduje podrażnienie oka.
• Pij dużo płynów.
• Po powrocie z pracy ,idz na spacer, odpocznij, nie oglądaj telewizji
• Raz do roku odwiedzaj okulistę
• Popraw ustawienie ekranu monitora.
-Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.
-Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.
-Zainwestuj w monitor, który ma co najmniej 14-calową przekątną, a przy stanowiskach pracy CAD - min. 20 cali.
-Ustaw wszystkie parametry obrazu w komputerze w taki sposób, aby tekst był czytelny z odległości 50-70 cm.
• Zainwestuj w okulary ochronne z powłoką antyrefleksyjną. Spytaj swojego pracodawcę o dopłatę do ich kupna, jeśli pracujesz po kilka godzin dziennie przy komputerze. A jeżeli to możlwie poszukaj kliniki okulistyczne, w Polsce jak przysłowiowe grzyby po deszczu powstają coraż to nowsze i bardzie nowoczesne kliniki oferujace w swoim asortymencie usługi z zakresu okulistyki.
Zalecam je nawet osobom, które nie mają wady wzroku. Dzięki nim obraz staje się wyraźniejszy.
Pamiętaj wzrok masz tylko jeden, także warto o niego zadbać!
Specjalista Zdrowia Publicznego
Anna Słomińska
Czytaj więcej: leczenie wad oczu
