Artykuł:
Witamina D - pamiętaj o uzupełnianiu niedoborów słonecznej witaminy
Napisany przez WP, dnia 2018-06-05 10:14:47
Witamina D to związek, który powstaje podczas syntezowania w skórze na skutek promieniowania słonecznego. Niestety, w naszej szerokości geograficznej proces ten zachodzi w okresie od kwietnia do września. Dni muszą być jednak słoneczne, a my musimy przebywać odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu. Nie zawsze jest to możliwe.
Coraz częściej stosujemy również filtry przeciwsłoneczne, które mają chronić skórę m.in. przed procesami starzenia. Jednak wpływają one również negatywnie na proces syntezowania witaminy D w skórze.
Witamina D - jej niedobór to powszechne zjawisko
Niedobory witaminy D są w pewnym stopniu skutkiem rozwoju cywilizacyjnego. Po pierwsze, większość czasu spędzamy w budynkach - w pracy, w szkole, w domu. W miejscach, w których nie mamy kontaktu z promieniami słonecznymi, ponieważ jesteśmy zamknięci w czterech ścianach. Po drugie, chronimy się przed słońcem, używając kosmetyków z filtrami m.in. kremu do twarzy, emulsji do opalania. Ma to związek z profilaktyką chorób skórnych, przede wszystkim raka skóry. Coraz rzadziej spędzamy czas na świeżym powietrzu, poruszając się samochodami lub środkami komunikacji miejskiej.
Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej na witaminę D wynosi około 1000 IU. Mając świadomość, iż nie jesteśmy w stanie pokryć tego zapotrzebowania ekspozycją na słońce, staramy się wzbogacić naszą dietę w produkty bogate w witaminę D. Wśród najbogatszych źródeł tego cennego składnika wyróżnia się ryby morskie, które w naszej tradycji jedzenia nie zakorzeniły się zbyt mocno - mówiąc wprost, zjadamy ich niewiele. Ma to także związek z trudną dostępnością do wysokiej jakości ryb oraz nagromadzeniem się w mięsie ryb szkodliwych zanieczyszczeń i metali ciężkich. Witamina D znajduje się także w serach żółtych, jajach i mleku.
Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego witamina D3 w naszych szerokościach geograficznych powinna być suplementowa od września do marca. Jakie jest zalecane dawkowanie? Niemowlęta do 6 miesiąca życia powinny zażywać 400 IU na dobę; od 6 do 12 miesiąca życia - 600 IU na dobę. Dzieci od 1 do 18. roku życia od 600 IU do 1000 IU na dobę. Dorośli zaś od 800 IU do 2000 IU na dobę. W przypadku kobiet w ciąży zalecane dawkowanie to od 1500 IU do 2000 IU.
Konieczne jest zatem przyjmowanie witaminy D w postaci suplementów diety. Witamina D3 + K2 dostępna jest w ofercie marki Cheers. Pokrywa ona dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten związek w 1000%. Dzięki temu suplementowi diety można na dobre zapomnieć o niedoborze witaminy D. Należy pamiętać, iż wysokiej jakości suplement, który odznacza się wysoką przyswajalnością stanowi połączenie, na które składa się witamina D3 oraz witamina K2.
Czym może skutkować niedobór witaminy D?
Niedobór witaminy D może bowiem wywołać wiele zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Najczęściej, gdy mamy do czynienia z niedoborem tego związku, mylnie przypisujemy jego objawy wynikowi zmęczenia lub stresu. Najczęściej pojawia się ból i zawroty głowy, problemy ze snem, stany depresyjne, nadciśnienie oraz nasilone wypadanie włosów.
W przypadku gdy niedobór witaminy D utrzymuje się przez dłuższy czas, może pojawić się osłabienie kości. Niektóre badania dowodzą, iż stan ten może także być jedną z przyczyn rozwoju groźnych chorób, w tym nowotworów, chorób serca oraz miażdżycy.
Warto więc sięgać po suplementy, które dostarczą naturalnej witaminy D i zniwelują niedobory witaminowe. Dbając o swoje zdrowie warto wybierać najlepsze preparaty witaminowe, które charakteryzują się wysoką bioprzyswajalnością. Tylko takie preparaty korzystnie wpłyną na stan zdrowia. Eliminowanie niedoborów witaminy D jest więc możliwe.
Więcej informacji na stronie https://cheers.com.pl
Użyte tagi: Witamina D
